Sau khi hoàn thành các bài tập chính, việc giãn cơ giúp giảm đau nhức và phục hồi cơ thể nhanh chóng. Những động tác nhẹ nhàng như duỗi người,
Săn chắc cơ bắp và tăng sức mạnh ngay tại nhàSăn chắc cơ bắp và tăng sức mạnh ngay tại nhà
Các bài tập tăng cường sức mạnh toàn thân như squat, plank, chống đẩy hay nâng chân giúp cơ bắp săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn mà không
Chuẩn bị cơ thể hoàn hảo trước khi bắt đầu luyện tập tại nhàChuẩn bị cơ thể hoàn hảo trước khi bắt đầu luyện tập tại nhà
Khởi động là bước quan trọng giúp cơ thể thích nghi với các bài tập và giảm nguy cơ chấn thương. Những động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay,