Khởi động là bước quan trọng giúp cơ thể thích nghi với các bài tập và giảm nguy cơ chấn thương. Những động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay,
Danh mục: Bài tập khởi động cơ bản
Trước khi bắt đầu luyện tập, việc khởi động là vô cùng quan trọng để làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Các bài tập như xoay khớp cổ tay, cổ chân, giãn cơ hay nhún gối giúp máu lưu thông tốt hơn và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho các động tác chính.