Khởi động là bước quan trọng giúp cơ thể thích nghi với các bài tập và giảm nguy cơ chấn thương. Những động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân, nhún gối hay giãn cơ giúp máu lưu thông tốt hơn và làm nóng cơ thể. Khi cơ thể được chuẩn bị kỹ lưỡng, các bài tập chính sẽ đạt hiệu quả tối đa mà không gây đau nhức hay tổn thương.
Điều đặc biệt của khởi động là nó giúp tinh thần sẵn sàng và tập trung hơn. Khi thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể linh hoạt và tràn đầy năng lượng trước khi bước vào các động tác chính. Ngoài ra, khởi động còn hỗ trợ hô hấp và nhịp tim ổn định, giúp bạn tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.
Một số lưu ý khi khởi động là thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng và hít thở đều. Bạn không cần dùng dụng cụ gì đặc biệt, chỉ cần không gian đủ rộng để di chuyển nhẹ nhàng. Việc duy trì thói quen khởi động trước mỗi buổi tập sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm căng cơ và tạo nền tảng tốt cho các bài tập tiếp theo.