Sau khi hoàn thành các bài tập chính, việc giãn cơ giúp giảm đau nhức và phục hồi cơ thể nhanh chóng. Những động tác nhẹ nhàng như duỗi người, gập người hoặc xoay cổ chân và cổ tay giúp các cơ được thư giãn và linh hoạt hơn. Đây là bước quan trọng để ngăn ngừa chấn thương và duy trì độ bền của cơ thể.
Giãn cơ không chỉ tác động vật lý mà còn giúp tinh thần thư thái. Khi cơ thể được thả lỏng, nhịp thở ổn định và tâm trí cảm thấy nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái toàn diện. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết thúc buổi tập bằng các bài giãn cơ.
Ngoài ra, việc giãn cơ đều đặn còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự linh hoạt cho các khớp. Khi cơ thể phục hồi tốt, bạn sẽ dễ dàng duy trì thói quen tập luyện lâu dài và nâng cao hiệu quả của các bài tập tiếp theo. Chỉ cần 5–10 phút giãn cơ sau mỗi buổi tập, cơ thể sẽ cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai và sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.